每日膳食营养素供给量计算器

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不同年龄、不同性别的人对营养的需要各不相同。了解自己的营养需求才能更好的进行健康和体重管理。

活动系数

1.2=少量活动 (办公室工作,久坐或站立为主;/居家:久坐不动,打字阅读或者上网;/运动:几乎从来不运动)

1.3=轻度活动 (工作时经常走动,如售货员、服务员、讲课等;/居家:有不少家务活,需要较多走动;/运动:有散步等轻度活动)

1.6=中度活动 (工作中有不少体力活要做,如电工、车床操作等;/居家:很少能坐下来,需要做较多重家务活或者打理菜园花园;/运动:每周固定锻炼好几次)

2.0=激烈活动 (从事比较重体力活得工作,例如建筑、器械维修等;/居家:经常举重、搬运重物;/运动:每天都参加体育运动例如赛跑、登山自行车等)

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