运动健身补水计算器

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KG
CC
AM6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
AM8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少CC的水!
AM11:00在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水(CC),补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50用完午餐半小时后,喝一些水(CC),取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
PM3:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯CC的水,除了补充在办公室里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
PM5:30下班离开办公室前,再喝一杯水(CC)。
想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
PM10:00睡前一至半小时再喝上一杯水(CC),目标达成!
(不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^)

喝多少水和体重也有关,和是否活动有关。此计算器可以根据你的体重,计算出每天你的最佳喝水量。

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